12月21日是二十四节气中的冬至。时至冬至，标志着正式进入寒冷时节。太原市中医医院针灸二科副主任医师黄霞表示，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而预防早衰，达到强身健体的目的。起居方面，黄霞提醒，冬至后，即进入一年中最寒冷的阶段，注意防寒保暖，及时增添衣服，但不宜穿得过紧，以利血液流畅;早睡早起，不过度劳累;有基础疾病的，特别是心脑血管及呼吸道疾病的人群，要定期检查，服用必要的药物。“严冬时节还要注意老人的低体温，体温低于35℃为体温过低。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状，如得不到及时治疗，就会出现意识模糊，语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。”黄霞特别提醒，此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感，此时，老人的居室应采取防寒保暖措施。
“冬至时节，饮食宜多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。”黄霞表示，进入冬至，寒气正盛，阳气始生，可适量选择羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等温补食材，以补益气血、温养脾肾。运动方面，冬至节气，宜封藏，宜静候，不宜过度劳累，可适当进行小幅度、慢节奏的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不适宜进行剧烈的运动项目，以防气血耗散过重。情志方面，冬至调神的原则宜静神少虑，心态畅达乐观，不为小事劳神，不要患得患失;注意健康用脑，有目的地发展心智;心平气和，精神振奋。
